Посещения - Яндекс.Метрика

                                                               СПОРТ

Я - спортсмен-любитель.

Помню себя с младшего школьного возраста, когда жили на улице Горького.

Через игры приходили в спорт: "казаки-разбойники", "салки", "штандер", "прятки", "палочки-стукалочки", "город и деревня", "круговая лапта", "в отмерного", сражались (улица на улицу или отдельные поединки) деревянными самодельными саблями-шпагами (со щитами и шлемами), футбол, учились плавать, зимой- ходить на лыжах и кататься на коньках.

В тот период мы и не говорили, что занимаемся спортом, хотя не проходило ни дня, ни вечера без этих игр.

В возрасте 11-12 лет я отравился куревом и с тех пор по сей день не курю.

К ежедневному занятию спортом, привел меня случай (драка в школе с Женей Неворовым).

Вскоре я "раздобыл" плоскую семикилограммовую гирю, стал ежедневно заниматься зарядкой и "накачиванием мышц". Зимой стал дополнительно к школьным урокам физкультуры ходить на лыжах, а, когда уже учился в институте, стал периодически бегать по утрам.

Конечно же свои "угрозы" я так и не привел в исполнение. Специально на улице его не искал, не подкарауливал. А со временем все и забылось.

Пока я учился в Казани и жил в Смоленске, Жени Неворова не стало.  "Зеленый змей" сгубил его в Ухте.

А у меня (после того случая) ежедневный спорт остался на всю жизнь. Конечно я включаю сюда и охоту, рыбалку, походы на природу (здесь нагрузки бывают и поболее, чем утренняя зарадка или бег).

Моя первая спортивная грамота по стрельбе была вручена в 1955г, когда я учился в 8 классе. Помогли мои охотничьи навыки.

С весны этого года я уже один на велосипеде ездил на охоту с мелкокали-берной винтовкой.

Когда я учился на первых курсах института, уже неплохо стрелял из ружья в летящую дичь.

Где бы я ни работал, везде принимал участие в спортивных мероприятиях коллектива. В основном я принимал участие в соревнованиях по летнему многоборью ГТО (бег 60м, бег 800м, граната, плавание 50м, стрельба из м/к винтовки), зимнему многоборью ГТО (лыжи 5км, стрельба, подтягивание или отжимание), областные командные соревнования по спасательному многоборью на воде (плавание 100м с проныриванием 2 раза  закрытой зоны 5м, гребля на спасательной лодке, метание спасательного круга в выделенную зону, транспортировка до берега "утопленника"-чучела человека с глубины 2м на расстояние 25м). В этих последних соревнованиях я выступал за Смоленский авиазавод. Тогда наша команда (из пяти человек) заняла 1 место. Это было в 1978 или 1979г.

Завод тогда имел свой плавательный бассейн (25 метров), поэтому наша команда смогла хорошо подготовиться к указанным соревнованиям. Работники завода (активные спортсмены, в том числе и я) два раза в неделю бесплатно посещали этот бассейн.

Ухта, 1982 - 1983г.

Я с женой, Ангелиной Алексеевной.

"День лыжника" в коллективе завода "Ухтагазстроймаш".

Буквально рядом с заводом начиналась лыжня, уходила в лес, делая круг примерно 4-5 км.

С приятными чувствами вспоминаю те "застойные" времена, когда я работал на заводе "Ухтагазстроймаш" -УГСМ (1981-2000г).

Свой заводской штатный тренер по спорту, свой спортинвентарь, плавательный бассейн на территории завода, рядом с заводом освещенная лыжня.  Периодические соревнования между цехами и отделами по бегу, лыжам, плаванию, шахматам, шашкам, настольному теннису. Участие в городских соревнованиях заводской команды.

Но... Развалилось министерство МинНефтеГазСтрой, примерно с 1993-94г. начал чахнут и завод УГСМ, а в 2004г. - "совсем скончался".

 

Декабрь 1984г. Плавательный бассейн завода УГСМ.

Эта "картинка" взята из старой заводской газеты "Машиностроитель", поэтому качество изображения низкое.

Соревнования по плаванию между цехами и отделами. Команда-победительница "Заводоуправление". Слева- направо:  В.Романенко- начальник ОКСа, А.Межогских - зам.главного технолога, Е.Тараканова - бухгалтер, Э.Вагнер - инженер-конструктор ОГТ.

Мои результаты на спортивных соревнованиях

Дата

Бег

Бег

Граната

Отжима-

ние от

пола

Стрельба  (50м)

Подтяги-

вание на

переклад.

Плавание

(50м)

Лыжи

(5км)

Лыжи

(10км)

Сумма

очков

июнь

1984г.

60м=9,4с

(10)

800м=2,55

(8)

32м

(5)

37

(40)

         

 

(63)

17марта

1985г.

 

 

 

38

(41)

38/ из 50

(12)

 

 

25,32

(13)

 

 

(66)

1 июня

1985г.

9,5

(9)

2,54

(8)

32м

(5)

 

41/ из 50

(17)

 

39,2

(20)

 

 

 

(59)

февраль

1986г.

 

 

 

 

 

 

 

25,49

(12)

48,15

(22)

 

(34)

март

1986г.

 

 

 

 

39/ из 50

(13)

7раз

(9)

 

24,26

(15)

 

 

(37)

май

1986г.

 

1000м=3,48

(10)

 

 

 

 

40,0

(19)

 

 

 

(29)

декабрь

1986г.

 

 

 

 

 

 

40,3

(19)

 

 

 

(19)

март

1987г.

 

 

 

 

36/ из 50

(9)

8раз

(11)

 

23,30

(17)

 

 

(37)

май

1987г.

60м=9,5с

(10)

800м=2,52

(8)

32м

(5)

 

38/ из 50

(12)

 

41,5

(17)

 

 

 

(52)

март

1988г.

 

 

 

 

31/ из 50

(4)

8раз

(11)

 

24,35

(15)

 

 

(30)

декабрь

1988г.

 

 

 

 

41/ из 50

(17)

 

 

22,24

(19)

 

 

(36)

февраль

1989г.

 

 

 

 

 

 

 

23,32

(17)

48,46

(20)

 

(37)

март

1989г.

 

 

 

 

 

 

 

22,41

(19)

 

 

(19)

май

1989г.

 

 

 

 

38/ из 50

(12)

 

43,0

(15)

 

 

 

(27)

февраль

1990г.

 

 

 

 

 

 

 

25,01

(14)

45,14

(22)

 

(36)

март

1990г.

 

 

 

 

39/ из 50

(13)

10раз

(15)

 

22,05

(20)

 

 

(48)

март

1991г.

 

 

 

 

40/ из 50

(16)

10раз

(15)

 

23,27

(17)

 

 

(48)

2010г.

 

 

 

 

 

 

53,95

17,35

(3 км.)

 

 

2011г.

30
58,66
26,54

2012г.

     
30
     
35,07
   

2013г.

     
35
     
34,27
   

2014г

 

 

 

30

 

 

 

35,08

 

 

2015г

 

 

 

30

 

 

 

33,33

 

 

Приведенные в таблице данные взяты по результатам моего участия (совместно с командой УГСМ) в городских соревнованиях. Данные по очкам взяты из таблицы для категории спортсменов-ветеранов в возрасте 40-49 лет.

К сожалению после 1992-1993г почти повсеместно началась "черная полоса переходного периода": стали сокращать на предприятиях должности руководителей по спорту, не кому стало организовывать спортивные соревнования между коллективами предприятия, готовить команды для участия в городских соревнованиях.

Такая же участь постигла и завод УГСМ.

И город перестал проводить соревнования по летнему и зимнему многоборью ГТО. "Похоронили" эти традиции.

После перехода на работу в плавательный бассейн, я снова стал участвовать в соревнованиях в зачет Спартакиады трудящихся МОГО "Ухта".

Многоборье ГТО вновь возвращается.

14 августа 1993г., стадион "Нефтяник".

Самостоятельное участие в городских соревнованиях на    "День бегуна". В своей возрастной группе занял 3 место, за 1 час бега пробежал 12800м.

 

В 80-е - 90-е годы я "делал однодневные походы" на природу (охота, рыбалка, грибы-ягоды): пешком- до 30 км., на велосипеде- до 50км. Бегал (или на лыжах) по выходным дням - до 10-15км., в рабочие дни (через день) - по 4-6км.

 

За последние 2-3 года положение со спортом стало понемногу улучшаться: Осенний "Кросс наций- 2006, 2007", зимний   "Лыжня России-2008".

На этой фотографии команда студентов и сотрудников УТЖТ (Ухтинского ж/д техникума) перед стартом на осеннем "Кроссе наций-2006". (Я в первом ряду крайний справа). 17 сентября 2006г.

Это первое мое выступление за команду УТЖТ с момента поступления в техникум в 2000 году. Среди студентов соревнования конечно проводились, но сотрудников (ветеранов) к таким соревнованиям не привлекали.

Тот же день 17 сентября 2006г.

Группа сотрудников УТЖТ перед стартом на "Кроссе наций-2006" (слева на право):

-преподаватели физкультуры: Баева Наталья, Полин Руслан, Полин Виталий, Куковякина Надежда,

-начальник ОК Прохорова Вера с внуком,

-моя жена Ангелина, за ней преподаватель физики и электротехники Кислицын Николай, крайний справа -я.

 

Маршрут кросса: Первомайская площадь, ул.Первомайская (до "УхтаБанка" бывший лесной техникум), ул.Октябрьская, до УТЖТ, поворот налево до Первомайской площади.

Дистанция- 1,8 км.

На данной фотографии я в составе команды Ухтинского ж/д техникума (около 50 человек, в основном студенты) перед стартом на "Кроссе наций-2007" (Первомайская площадь).

 

Маршрут немного отличается от кросса 2006г.: Первомайская площадь, ул.Первомайская (до "УхтаБанка" бывший лесной техникум), ул.Октябрьская, ул.Мира, перед школой №2 поворот на ул.Косолапкина, Первомайская площадь.

Дистанция- 2 км.

А это финиш "Кросса наций-2007" (Первомайская площадь). Я финишировал примерно 15 или 16. На фото я отмечен красной стрелкой. Впереди меня только наиболее подготовленные студенты-спортсмены.

10 февраля 2008г. принял участие в общероссийском празднике "Лыжня России" ("Россия-вперед!") в составе команды УТЖТ - 20 человек.

После старта, я увязался за одним нашим студентам (решил прорываться вместе с ним через частокол лыж, палок, рук и ног). Удалось!!! И хотя результаты не фиксировались, я сратался бежать с приличной нагрузкой. Даже на финишном спуске обогнал студента.

На схеме (карте) слева на петле реки Ухты специальными значками обозначены городской плавательный бассейн и рядышком- стадион "Нефтяник". Бассейн имел кроме плавательного 50-метрового бассейна, спортзал и тир (в подвальном помещении).

В "застойные времена" здесь очень удобно проводили соревнования среди коллективов города по зимнему и, особенно" по летнему многоборью ГТО. Летом на стадионе бег, прыжки, метание гранаты, в бассейне отжимание, подтягивания, стрельба и плавание. Зимой соревнования по лыжам проводились либо на лыжне УРМЗ, либо на лыжне "Севергазпрома" в Шудаяге. Соревнования по остальным видам зимнего многоборья ГТО проводились опять же здесь. Начиная с 1980 года (после переезда в Ухту) я во многих из них принимал участие. И уж обязательно раз в неделю (раньше и по 2 раза в неделю) ходил плавать. Не прекращаю этим заниматься и по сегодняшний день.

На фото в центре и справа даны виды на городской плавательный бассейн. P.S. с 7 октября 2009 года я устроился работать в бассейн на должность ведущего программиста. Участвую, в составе команды бассейна, в соревнованиях Спартакиады трудящихся города (стрельба из пневматического пистолета и винтовки, бег, лыжи, плавание, шахматы).

Июнь 1962г.

Мой девиз:

"Ни дня без спортивной нагрузки!"

По четвергам с 8-45 утра-бассейн, суббота или воскресенье-лыжи 5-10км. (летом-бег 5-10км или "поход на природу"), в рабочие дни чередование: день бег (зимой лыжи) 4-6км., день зарядка 1 час-1 час 15 мин.

Мои текущие результаты (на 2013г.):

17 мин.- лыжи 3км., 42мин. 1,5км. (54сек.-50м) плавание, отжимание от пола - 35-40 раз., подтягивание на перекладине -2-3 раза (есть возможность подтягиваться в душевой бассейна), приседание - 40-50раз.

Июнь 2013г.

2017г.

Трудовую деятельность закончил, больше внимания стал уделять здоровому образу жизни!

Утром с 6:30 ежедневная зарядка 60-80 мин (по понедельникам, четвергам и субботам - комплекс упражнений на коврике такой же продолжительности). С 16:00 - спортивная ходьба 5 км (зимой с 12:40 -лыжи 3-5 км.), затем контрастный душ (3-5 цикла смены температуры воды).

Летом, осенью, если иду в лес за грибами-ягодами, зарядку делаю 40-45 минут, спортивной ходьбы нет - хватает нагрузки в лесу.

На фото слева и справа показан мой спортивный инвентарь для зарядки: резиновый коврик с шипами (для ступней ног), две гантели по1 кг., кольцо резиновое для нагрузки кисти рук, маленький стульчик для наклона туловища вперед-назад с "защемленными" ступнями ног, лыжная палка для поворотов туловища вперед-назад, вправо-влево.

На схеме слева показан маршрут спортивной ходьбы вдоль реки Чибью (1-2-...-6 и обратно).

На снимке справа мое фото перед выходом на спортивную ходьбы (летом). Беру с собой обе килограммовые гантели.

Мои текущие результаты

(на 2017г.):

55 мин.- спортивная ходьба 5км., отжимание от пола - 30-35 раз (*), приседание - 50 раз (**).

(*) в комплексе упражнений №1 (на ковре 150х75 см.).

(**) в комплексе упражнений №2.

2018г.

На снимке слева: перед выходом "на лыжню" (как таковой лыжни вдоль р.Чибью нет, но есть тропы, проделанные людьми). Зимний лыжный маршрут (1-5, 5-4, 4-5, 5-1, см. схему выше).

Если в светлое время суток сходить на лыжах не смог по каким-либо причинам, то вечером иду спортивной ходьбой до Газпрома (на Комсомольской площади, затем влево в конец пр. Ленина до моста через р.Чибью, обратно по пр.Ленина до перекрестка с пр.Космонавтов, затем вновь разворот к Комсомольской площади и до дома. Общее время 55-60 минут.

На снимке справа мое фото перед принятием контрастного душа.

На снимке слева летне-осенний маршрут интенсивной ходьбы: от т.1 (мой дом) до т.2 около 1000м, от т.2 до т.5 и обратно до т.2 около 2800м (прохожу дважы итого 5600м), затем от т.2 до т.1 (итого 7600м). Эту дистанцию прохожу за 76-78 минут 4-6 раз в неделю.

Примерно 1 раз в неделю хожу 10км: отрезок от т.2 до т.5 и обратно прохожу 3 раза + отрезок от т."А" до т."Б" и обратно. Время около 100мин

Фото справа: "Паспорт благоустройства Наб. Газовиков". Скоро будем ходить там!

Зима 2018-2019г.

Зима 2018г., светлое время суток короткое. На маршрутах, которыми я проходил интенсивной ходьбой осенью, полно снега. Пришлось поменять маршрут (проспект Ленина): лишний снег убирается, вечером хорошее освешение.

На Яндекс картах проложил и замерял маршруты: от подъезда моего дома (наб.Нефтяников, д7) точка 1 до пр.Ленина у Газпрома точка 2 = 582м.

От точки 2 до т.3 (смотри карту слева) = 1508м., от т.2 до т.4 = 760м. Итого от т.3 до т.4 = 2268м. Иногда проходил от т.3 до т.4 дважды туда и обратно = 9072 + 1164 (тт.1-2 туда и обратно) итого 10236м., это занимало 103-106 минут. Чаще ходил 4536 + 1164 = 5700м. за 56-60 минут.

В феврале купил палки для скандинавской ходьбы, и сейчас вновь поменял маршрут. На левой карте показан маршрут по городской черте (от моего дома до конца проспекта Зерюнова), а на правой карте - продолжение: далее до родника и пос. Шудаяг (ближейший угол кладбища).

Общее расстояние от дома до родника около 2700м, до кладбища Шудаяга - около 4800м. Общее расстояние этого маршрута около 9600м., прохожу его за 95-98 минут.

Весной, когда расстает снег, поменяю маршрут на "более открытый": конец пр.Зерюнова, к сероводородному роднику, далее выход на грунтовую дорогу вдоль р.Ухта, до Шудояга и обратно.

Мои результаты по нормативам ГТО XI ступень (возрастная группа 70 лет и старше).

Правда официально нормы ГТО на соревнованиях я пока не сдавал.

Если в таких испытаниях, как "смешанное передвижение на 2км., на 3км.", "скандинавская ходьба на 3км" мои результаты близки и даже немного лучше, чем нормативы ГТО на золотой значок, то в таких испытаниях как "сгибание и разгибание рук в упоре" (количество раз) =8 (по нормативу), у меня выходит по 30-35 раз. "Наклон вперед из положения стоя" по нормативу -6, то у меня 0 (задержка в наклонном положении не 2 сек., а 10-15 сек. "Поднятие туловища из положения лежа на спине" по нормативу 14 раз, у меня - 20-25 раз. "Лыжи 3км." по нормативу 28 мин., у меня был результат 17,35 мин (2010г.). "Плавание на 25м." по нормативу 2,30, а я 50м. плавал за 58,66 (2011г.), так что за 1 мин. 25м. точно проплыву.

Смотри таблицу выше ==>

Нормативы комплекса ГТО XI ступень, мужчины и женщины 70 лет и старше.

Пример выполнения испытания "Наклон вперед из положения стоя"

Благоустроенная набережная газовиков. Открытие первой очереди благоустройства набережной состоялось 1 сентября 2019г.

Подробнее >>

Осень-зима 2019-2020гг.

Утром с 6:30 ежедневная зарядка 60-80 мин (по понедельникам, четвергам и субботам - комплекс упражнений на коврике такой же продолжительности). Среда в 11:00 - бассейн (компенсация за работу с программой в судейской бригаде на некоторых соревнованиях в бассейне).

Осенью походы в лес за грибами >>

Почти каждый день скандинавская ходьба - нагрузка, почти как на лыжах, и в любое время года!! (в зависимости от погоды).

Справа-мой маршрут М1 (красный цвет) скандинавской ходьбы: от красной цифры 1 до 2-примерно 300м., от цифры 3 до 4-примерно 1400-1450м. Обычно хожу 2-3 полных круга, два раза ходил 4 круга. Круг прохожу за 28-29 минут (если нет гололеда и надежно держат палки).

Карта "Набережная газовиков", синим и серым цветом обозначены пешеходные мосты через речку Чибью.

С 18 апреля я перешел на маршрут К1: от т.1 до т.3- около 3км, до т.5- ещё 1,4км, до т.7- ещё 1,6км. Общая протяженность около 6км. Этот малолюдный маршрут обеспечивал мне выдерживать безопасное расстояние 1,5-2м. между мной и редко встречающимися людьми (путем маневра с пешеходной части асфальта на проезжую часть).

Проходил интенсивной ходьбой без палок около 6км. (до т.3 и обратно к т.1), затем стал проходить до т.5 (8,8км. туда и обратно), а потом и до т.7 (около 12км туда и обратно). И так до 9 мая.

Зима-весна 2020г.

Утренняя зарадка ежедневно. Бассейн 1 раз в неделю и скандинавская ходьба по маршруту М1 (до самоизоляции из-за злополучного коронавируса), смотри выше.

С 29 марта я перешел на самоизоляцию: скандинавскую ходьбу пришлось заменить на обычную ходьбу по квартире по 50-60мин., иногда даже дважды в день.

С 18 апреля (не выдержал) выбрал самый малолюдный и свободный от снега и слякоти маршрут К1. Смотри схему и текст слава. Ходил интенсивной ходьбой без палок. Иногда, в непогоду, ходил по квартире.

С 10 мая перехол на скандинавскую ходьбу по ранее выбранному маршруту М2. Смотри схему и текст справа.

Вот уже около 5-6 лет я совмещаю ходьбу (или ренее бег на лыжах) с пением (просебя) своего репертуара хоровых песен (на сегодня их уже 84). Стараюсь припевы более одного раза не повторять. На сегодня на весь репертуар у меня уходит около 100-110 минут. Иногда я пропеваю в один день лишь одну половину репертуера, а на второй день - вторую половину.

С 10 мая перешел на маршрут М2: от т.1 до т.3- около 1км., до т.4 ещё 1,4км. (не люблю ходить скандинавской ходьбой по благоустроенной части набережной газовиков: так и снуют кругом от мала до велика на велосипедах, то и гляди сзади собьют, а я еще и плоховато слышу).

А маршрут М2 самый малолюдный, широкие пешеходные тротуары, очень редкое движение транспорта, что обеспечивает мне выдерживать безопасное расстояние 1,5-2м.

Иду от дома т.1 до т.3, затем делаю по 2-3 круга (от т.3 до т.4 и обратно по этому же маршруту) и от т.3 до дома т.1. В общей сложности получается 7,6-10,4км. (76-104минуты - контрольное время).

Лето-осень 2020г.

Утренняя зарадка (2 комплекса) ежедневно по 75-80 минут. Если иду за грибами или ягодами, то зарядку не делаю, хватает нагрузки ходить по лесу (смотри: заготовка ягод,  грибов).

С 1 сентября, когда закончили 3-ю очередь благоустройства набережной Газовиков, стал проходить скандинавской ходьбой по маршруту М3. Смотри схему слева. От точки 3 до точки 5 - около 2-х км. Обычно прохожу от дома (т.1) до начала трассы (т.2), иду до светофора (т.3), затем делаю "круги": т.2 - т.3 - т.5 - т.2 (обычно по 1 или 2 кругав зависимости от погоды), иногда к 2-м кругам добавляю отрезок: т.2 - т.3 - т2. С учетом отрезка 1 - 2, получаутся от 4,6 - до 10 км.

Снимок справа сделан перед самым открытием 3-й очереди "ПАРКА ГАЗОВИКОВ" (нет людей).

Вверх на меню

Copyright © 2008-2020  Моя семья
Контакты